[...] mnie nie problem, większym problemem będzie fakt że pracuje po 10/12h dziennie w sklepie, nie siedzę co prawa w fotelu bo całą zmianę chodzę i obsługuje klientów, Taki czas pracy i forma sprawia że średnio będę mógł codziennie ćwiczyć biorąc pod uwagę że kończę o 20 a w domu jestem koło 21 plus zmęczenie nóg po całym dniu chodzenia. Pracuje 2/3 [...]
[...] osobach nieprzygotowanych do tego) zrobiłem wczoraj 15g, dzisiaj 25g masła. 50g, to nie wiem co by mi wyszło z tego!! Ale będę miał na uwadze. Może w jakimś dniu wolnym od pracy, jakby co..! W sobotę! Tylko czy w sobotniej zawierusze będę mógł poćwiczyć z rana?? Czy będę chciał!? nie przepadam za porannymi treningami, a teraz zrobiłem, bo po [...]
[...] jakiś czas wykonam 10x3 (5x3 już zaliczone - z marszu, a to niedawny potwierdzony testem maks). Jak już podejdzie trochę siły, to będę mógł zwiększyć intensywność/objętość pracy z tymi ciężarami - coś, o czym teraz nie ma mowy. Wstępnie - będę zadowolony jeśli spalę trochę tłuszczu, a mięśnie nawet nie muszą się zmieniać. Myślę, że tyle da się [...]
[...] tak samo. Stres - dawno temu - człowiek wystraszył się lwa i podnosiła mu się glukoza we krwi - żeby uciekał. Została ona spalana. Dziś człowiek się stresuje - np. w pracy/domu - i tej glukozy nie spala - podnosi to poziom insuliny. Ogólnie udowadnia tam autor, że problemem jest wysoka insulina. Najbardziej podnoszą ją rafinowane [...]
[...] następnie zakończę jakimś luźnym treningiem.. Od września syn idzie do przedszkola - nieco więcej luzu będzie jeśli chodzi o treningi poranne (w sensie, że będzie może opcja pokettlowania przy pracy na popołudnie), albo zaraz po pracy przy zmianie porannej. Poćwiczenia w domu po prostu :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-08-29 15:12:22
[...] na fakt, iż jest ona bardzo odpowiedzialnym narządem, radziłabym sprawdzić poziom cholesterolu oraz cukru we krwi. Mięsień sercowy – z uwagi na przyspieszenie pracy całego organizmu (bo tak naprawdę na DNP przyspiesza wszystko) szczególnie ważnym jest sprawdzenie „pompki”. Dobrze byłoby zrobić wysiłkowe EKG i [...]
[...] pytanie: jak cwiczyc miesnie brzucha wykonujac prace na stojaco? Pracuje przez najblizszy miesiac w kuchni i pomyslalem, ze moze przy okazji wykorzystam troche czasu w pracy na dodatkowe cwiczenie. Mam nadmiar tluszczu na brzuchu, takze w gre glownie wchodzi redukcja, ale powiekszenie miesni (zeby pozniej sie redukcja zajac) jak i [...]
[...] Mnie to trafia jak takie coś czytam }:-( Nie czytaj najnowszego tematu Bazylia! :)) Dzisiejszy dzien na wariackich papierach. Nie kupilam kawy i ooooo kurcze, usypialam w pracy. Z niecierpliwoscia za to przebieralam nozkami i nie moglam sie doczekac lunchu. O 13:30 wypelzlam z pracy i pognalam na drugi koniec miasta za zakupy fotograficzne. [...]
[...] się na wycieczkę krajoznawczą na drugi koniec Sydney – zaliczyłam ‘rejs’ promem (foteczki poniżej). W drodze powrotnej wszamałam jogurt z bananem, marakują i jeżynami. W pracy sałatka na lunch (makabrycznie dużo roboty), po pracy druga kawa (z mlekiem bo micha i tak bidna) i siłka. Po drodze na siłownie dokonałam impulsywnego zakupu – [...]
[...] 6:00 śniadanie, 3parówki gotowane z ketchupem,(myślę żeby zastąpić te parówki musli z mlekiem) 7:00 zaczynam prace 8:00 jogurt naturalny aktivia mała 10:00 śniadanie w pracy od 150 do 200gram śledzi z cebula w sosie majonezowo jogurtowym(aktivia naturalna) 12:00 odżywka około 300 ml mleka i 35gram odżywki fit max 14:00 150 do 200 gram [...]
[...] bez wątpienia dużo zyskałaby na zakontraktowaniu takiej legendy boksu. Jednak Mike Tyson oficjalnie odrzucił tę ofertę. Rafael Cordeiro, który jest znany przede wszystkim z pracy jako trener MMA, ale ostatnio trenował 53-letniego Mike’a, mówił ostatnio w wywiadzie o swojej pracy z byłym mistrzem. Według niego Tyson bardziej koncentruje się na [...]
[...] Odebralam wczoraj paczke, m.in. z produktami Nacomi. Przepadlam, produkty do ciala mnie zachwycily! :-) Trochę jestem w tyle, do tej pory uzupełniałam dziennik sfd w pracy, a teraz nie mam niestety czasu. Postaram się jakoś zorganizować ale może być ciężko z uporządkowanymi wpisami. O super :) a co sobie zamówiłas ? Ja z Nacomi mam teraz [...]
Dobra. Więcej jeść. W pracy to trudne, bo jakość miski jest średnia. Dzisiaj się szarpnąlem i poszedłem do sklepu po tuńczyka w wodzie w puszce. Tak żeby mi starczyło do końca rotacji. Na stołówce mam warzywa- Wiec oporocz obiadów bede się spamował taka sałatka jak na zdjęciu: warzywa, 100g tuńczyka, odrobina sardynki w oleju(zeby ta salatke jakos [...]
[...] No i oczywiście nie ma jak to sobie zajarać po treningu:) (ale nie po bieganiu- tu mam autentyczny wstręt bo ledwo dycham). Teraz wychodzi 5-6 fajek i niestety juz teraz w pracy zaczęło się sięganie po herbatniczki w pracy w pokoju socjolanym. Na wyjazd chciałem nie brać wogole fajek i zastąpić je snussem( to takie skandynawskie ustrojstwo- [...]
[...] to zeby robić wynik, ale po to zeby spróbować technicznie opanować te cwiczenie. Nie jestem pewien czy ten progres jest wynikiem prób z 60-70 czy raczej jest to wypadkowa pracy nad nogami gdzie całkiem, całkiem poszło do przodu plus pracy nad brzuchem ktory katuje w każdej wolnej chwili. Te 110 mnie bardzo miło zaskoczyło i trochę [...]
Znowu w pracy, i mogę na chwile wrócić do dziennika. Zapis aktywności z ostatnich trzech tygodni. „Inne” to siłownia. Aktualnie jestem w pracy i nie mam dostępu do basenu. W jego miejsce wskoczy albo interwały biegowe albo rozciaganie. Takie solidne. Wczoraj (22.06) była kiepska pogoda więc bieg na bieżni -8,5 km. Dzisiaj w planach siłownia: MC, [...]
[...] i wtedy regeneracja , albo cisne ) 5. Piątek siłowy 5 6. Sobota interwały (15/50 10 rund) -niby trening - ale to tylko 25 minut. 7. Basen -regeneracja. Zestaw 2 ( w pracy nie mam dostępu do basenu- wiec wchodzi więcej biegania Pn. Siłowy -trening Wt. Dyszka -(czasami trening,czasami reg, czasami pol na pol) Sr. Siłowy tenenig Czw. [...]
[...] wpuścili mnie do siebie na pokładową siłownie. Wiązało się to z tym że musiałem zostać dłużej na platformie, więc zamiast pracowniczego busa czekał mnie spacer na baraki po pracy. Nie długi- bo raptem 2,5 km. Siłka wyposażona biednie. Planowałem lżejsze MC, wiosło, i OHP zza karku. Niestety brak było sztangi olimpijskiej i musiałem nieco [...]
Dziewczyny – dzięki serdeczne! Jednak robienie selfies na coś się przydaje 8-) Jeszcze sporo pracy przede mną, ale wszystko jest do osiągnięcia w czasie. Liczę ze za kilka m-cy będzie fajny efekt wow ;-) A tymczasem micha na dziś. Trening wleci po pracy. Powoli przymierzam się do wprowadzenia jednego interwalu w dzień bez treningu siłowego. Chce [...]
[...] x20 / 100kg / 80kg x17 100kg / 75kg x 21 / 100kg / 75kg x17 Też ładnie :-) bez zastrzeżeń. Co to był za piątek. Postanowiłam, że zrobię sobie dnt, wyszłam wczesniej z pracy i poleciałam prosto do domu. Staję przed drzwiami a tam kartka od spółdzielni, że był przeciek w mieszkaniu na dole i musieli wyłamać zamek, żeby wejsć do naszego [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
